2023/09/27
＊速攻で自律神経を整えるには＊
皆様、お元気でお過ごしですか？
MlZUKI です😊
9月も、あと少し。
朝晩は、少し過ごしやすくなってきました、と言いつつ、まだ暑い日もありますね～。
『寒暖差疲労』という言葉をご存じでしょうか。
気温差が大きくなると起こる、気象病の一種です。
自律神経が乱れることが原因で、疲れやすくなったり、イライラしたり。肩こり・頭痛などの身体の不調を招くことも。
改善するには、栄養と良い睡眠。お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で身体と心をリラックスさせましょう。
速攻で自律神経を整えるには、深ーい呼吸をすること。
鼻からゆっくり吸って、ゆっくり息を吐きます(はくのは鼻からでも口からでもOK)。
吸う息の倍の長さで、長ーく息をはく。お腹から吸って胸郭(あばら骨で囲われた部分)全体に息を入れる意識をします。
3秒吸って～6秒はく。慣れてきたら、4秒吸って～8秒はく。。。
呼吸を整えるのは、いつでもどこでも出来るので、ぜひやってみてくださいね(^-^)♬
ベーシッククラスでは、呼吸法・ストレッチで身体を整えて、正しい姿勢を維持できる身体作りからやります！
日頃から身体の不調が気になる方も、ご参加くださいね。
それでは皆様、明日もキレイな姿勢を意識して！
健やかにお過ごしくださいね～。
MlZUKI ( ◠‿◠ )♬
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レッスンのお問い合わせは、お問い合わせフォームからお願いいたします。
MIZUKI WALK
https://www.mizuki-walk.com
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＊MIZUKI レッスン情報 2023年10月 (9月27日更新🌟)＊
プライベートレッスン、オンライン・プライベートレッスンは、随時お受けしております。
お問い合わせください(^-^)♬
🌟東京スクールプライベートレッスン：日曜日と祝日で調整いたします。その他の日程、場所につきましてはご相談ください。
＊東京スクール＊
🌟エクササイズ&ベーシックウォーキングクラス👟
しっかり身体を動かして、キレイに歩ける身体づくりから、基本の歩き方まで実践するクラスです。
運動不足が気になる方、ダイエットしたい方にもオススメです。
🆕 🌟10月1日(日) 12:30～13:55
🆕 🌟10月15日(日) 12:30～13:55
🆕 🌟10月29日(日) 12:30～13:55
🌟ハイヒール・ビューティーウォーキング(ウォーキング集中クラス)👠
軽いストレッチ後は、すぐにみっちりウォーキングレッスン。
速攻女子力アップ。ウォーキング集中クラスです。
🆕 🌟10月1日(日) 14:10～15:35
🆕 🌟10月15日(日) 14:10～15:35
🆕 🌟10月29日(日) 14:10～15:35
＊青葉台スクール＊
～健康美ウォーキング＆エクササイズ👟～
第2・第4金曜日 10:15～11:45
＊新百合ヶ丘産経学園様クラス＊
新百合ヶ丘産経学園様へお問い合わせください TEL 044-965-0931
～きれいに歩いて、毎日もっと健康美人～
ビューティーウォーク＆エクササイズ 金曜日クラス
第2・第4金曜日 13:30～15:00
～土曜日クラス～
第１・第3土曜日 13:15～14:45
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